Du kehrst nach einer längeren Zeit im Ausland wieder zurück in die Heimat und kommst irgendwie nicht wirklich klar. Das ist vollkommen normal. Es ist alles, aber nicht einfach nach einer längeren Zeit im Ausland zurückzukommen. Du hast viel neues gesehen, neue Lebensweisen kennengelernt, dich verändert und weiterentwickelt. Viele Dinge, die dir vorher normal oder gut erschienen sind es einfach nicht mehr. Die Neugier und Herausforderung ist irgendwie weg. Normalität kehrt wieder ein.

Kommen wir erst mal zu dem Begriff “Eigenkultur-Schock”.

Wikipedia sagt: “Das Phänomen des Eigenkultur-Schocks (auch umgekehrter Kulturschock, reverse culture shock, re-entry shock) beschreibt das Phänomen eines Kulturschocks bei der Rückkehr aus einer fremden Kultur in die eigene Heimat. Dieser sei dabei in der Regel heftiger als bei Eintreten in die fremde Kultur, da die Notwendigkeit einer Reintegration in die eigene Kultur in der Regel eine höchst unerwartete psychologische Erfahrung darstelle.”

Was sind die größten Herausforderungen nach der Rückkehr?

Langeweile – wieder in der Heimat zu sein könnte dich langweilen, da es dir weniger aufregend zu sein scheint als im Ausland. Im Ausland musst du vieles neu lernen, flexibel sein, eine andere Sprache sprechen. Es ist eine tägliche Herausforderung, die zu Hause wegfällt und du dich evtl. unterfordert fühlst.

Verständnisprobleme – Freunde und Familie werden dich nach deiner Erfahrung fragen. Es kann sein, dass sie dich nicht verstehen werden, so gut sie auch zuhören. Es wird dich frustrieren. Nur ist es wichtig zu verstehen, dass sich dein Blickwinkel etwas verändert hat.

Fernweh – genauso wie du Heimweh hattest, als du ins Ausland gegangen bist, wird es dir nach der Heimkehr gehen, nur dass du dann das Ausland vermisst.

Entfremdung – es ist ganz normal sich nach der Heimkehr entfremdet oder isoliert zu fühlen. Du wirst deine Kultur mit anderen Augen sehen und vieles kritisieren oder mit dem Ausland vergleichen.

Nur was kann man gegen so einen Eigenkultur-Schock tun?

– akzeptiere, dass du dich verändert hast!

– isoliere dich nicht und tu was für dich – auf physischer und mentaler Ebene. Es lässt dein Stresslevel sinken

– fokussiere dich auf die Dinge, die du gelernt hast

– quatsch nicht alle Leute über das Ausland voll – außer sie möchten es hören

– nimm dir Zeit um alte Freundschaften/Beziehungen wieder aufzubauen

– triff dich mit Leuten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie du. Teile mit ihnen deine Gedanken, Frustration, Erfahrungen. Sie werden dich verstehen!

– bleib flexibel und erwarte das Unerwartete! Denk immer daran, dass dir diese Einstellung auch im Ausland in schwierigen Situationen half.

– teile deine Erfahrung mit anderen, z.B. über einen Blog 😉

– und das wichtigste: Gib dir Zeit!

Wenn gar nichts helfen sollte, bleibt noch die Option auszuwandern 😉

(Bildquelle:theultralinx.com)